|
|
Гипертоническая болезнь > Как бороться со стрессом
Как бороться со стрессом
"Не дай тебе бог жить в эпоху перемен".
Китайское пожелание ближнему
В нашей нелегкой, неспокойной и нестабильной жизни поводов для стрессов предостаточно. Единственно верный выход из этого положения - научиться с ними справляться, выработать соответствующую линию поведения в стрессовой ситуации.
Заметили ли вы, как по-разному реагируют люди, оказавшиеся вместе в кризисной ситуации, которая чревата для них одинаковыми очень серьезными последствиями? Одни, плача и стеная, мечутся, хватают себя за голову; другие пребывают в состоянии шока ("нашел столбняк", говорят в народе); третьи беспомощно разводят руками, молча смиряясь с тем, что их ожидает; четвертые клянут всех и вся, обвиняя во всем кого угодно, кроме себя.
Но есть и такие, кто берет на себя организацию выхода из положения, не тратя энергию на выяснение, кто и в чем виноват, кто действует и выходит из ситуации, выводя из нее и остальных. Этим, последним, некогда стенать и плакать: их эмоции, их нервная энергия, весь организм заняты делом, в то время как окружающие - кто глотает таблетки, кто пребывает в полуобморочном состоянии, кому срочно требуется доктор.
Здоровье человека, его сохранение напрямую связано с тем, как мы научились (или не научились) справляться с трудностями. Если человек нацелен на их преодоление - за него можно не беспокоиться: он трезво оценивает ситуацию и делает все, что в его силах, чтобы справиться с нею. Он - хозяин положения.
Те же, кто отвечает на трудности всплеском отрицательных эмоций и реагирует так даже на то, на что вообще не стоило бы обращать внимание, очень быстро теряют свое здоровье, приобретая многие болезни, как говорится, на нервной почве. И прежде всего - заболевания сердечно-сосудистой системы.
И уж, конечно, бурное реагирование на неприятности противопоказано людям, уже имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сколько инфарктов и инсультов происходит именно из-за стрессовых ситуаций, нервного перенапряжения!
Но где же выход? Попробуем усвоить для себя ряд правил, следуя которым, мы не будем впадать в панику, которая не только не приведет к выходу из ситуации, но и повредит здоровью.
Давайте вспомним всем нам знакомый фильм (а кто-то, может быть, читал роман, по которому фильм поставлен) "Унесенные ветром". Как реагирует героиня, когда оказывается в безвыходной, казалось бы, ситуации?
"Я подумаю об этом завтра". Тем самым она, затягивая свою реакцию на ситуацию, ослабляет ее остроту, а позднее, уже успокоившись, сможет проанализировать создавшееся положение и принять решение по выходу из него.
И в прямом, и в переносном смысле "утро вечера мудренее". Кстати, не встречались ли вам люди, которые, прежде чем отреагировать на что-то, считают до десяти, а чтобы себя успокоить, начинают читать стихи или петь? Это помощь себе из этого же ряда.
Еще и другие приемы.
Разделы
|
|